Awesomedlsanté du spectateur : sommeil, yeux et dos devant l'écran

Guide indépendant sur les bonnes habitudes devant les écrans. Il ne constitue pas un avis médical et n'a aucun lien avec l'ancien site hébergé sur ce domaine ; nous ne diffusons aucune vidéo.

Sources

Sources et limites

Cette page explique d'où viennent les informations précises du guide, pourquoi elles sont peu nombreuses et pourquoi beaucoup de choses sont décrites en termes généraux. Nous nous appuyons volontairement sur un petit nombre de sources reconnues et ne les complétons pas par des suppositions.

Nous ne voyons pas comment vous dormez, comment vous voyez ni où vous avez mal. C'est pourquoi nous parlons d'habitudes, et de santé uniquement avec votre médecin.

— L'avis de la rédaction

Comment nous choisissons nos sources

Les chiffres précis du guide proviennent des lignes directrices de l'Organisation mondiale de la santé : ceux sur les enfants de moins de 5 ans du document de 2019, ceux sur l'activité physique et le temps passé assis du document de 2020. La règle 20-20-20 est présentée d'après les documents des associations d'ophtalmologie.

Lorsqu'il n'existe pas de source fiable sur une question, nous n'inventons pas de chiffres et ne résumons pas d'études isolées. Nous décrivons plutôt une habitude générale et conseillons d'en discuter les détails avec un médecin.

Principales sources

  • Organisation mondiale de la santé — lignes directrices 2019 sur l'activité physique, la sédentarité et le sommeil des enfants de moins de 5 ans
  • Organisation mondiale de la santé — lignes directrices 2020 sur l'activité physique et la sédentarité
  • Associations d'ophtalmologie — documents sur la fatigue visuelle liée au travail sur écran

Limites du guide

Awesomedl n'est ni un organisme médical ni une plateforme vidéo. Nous ne posons pas de diagnostic, ne conseillons ni médicaments, ni produits pour les yeux, ni compléments alimentaires, ni lunettes, et ne faisons la promotion d'aucune clinique, d'aucun appareil ni d'aucun service.

Les conseils donnés ici s'adressent à des adultes et des enfants en bonne santé et portent sur des habitudes, non sur des traitements. Si vous avez une maladie des yeux, des troubles du sommeil, des douleurs de dos ou des questions sur le développement de votre enfant, votre médecin reste la référence principale.

Nous ne citons pas non plus de noms d'émissions, de séries, de services ni d'appareils : ce guide porte sur les habitudes du spectateur, pas sur ce qu'il faut regarder ni où. Si vous remarquez une inexactitude ou un conseil dépassé, vérifiez-le auprès de la source d'origine et de votre médecin : ce sont eux qui font foi.

  • Recherche

    D'où viennent les recommandations sur le temps d'écran et comment lire les actualités scientifiques sans s'affoler.

  • Questions

    Questions sur le sommeil, les yeux et les enfants à aborder avec votre médecin, votre ophtalmologiste ou votre pédiatre.

  • Accueil

    Guide de la santé du spectateur : regarder des séries et des vidéos ou jouer sans nuire au sommeil, aux yeux, au dos ni à l'humeur.

Sources

  • Organisation mondiale de la santé — lignes directrices 2019 et 2020
  • Associations d'ophtalmologie — documents sur la fatigue visuelle

Les informations sont à jour à la date de rédaction. Les recommandations sur le sommeil, la fatigue visuelle, l'activité physique et le temps d'écran des enfants sont régulièrement révisées : en cas de symptômes, fiez-vous à l'avis de votre médecin plutôt qu'à un texte de référence général.