AwesomedlGesund vor dem Bildschirm: Schlaf, Augen und Rücken

Unabhängiger Ratgeber zu gesunden Gewohnheiten vor dem Bildschirm. Er ersetzt keine ärztliche Beratung und hat nichts mit der früheren Website unter dieser Domain zu tun; Videos stellen wir nicht bereit.

Quellen

Quellen und Grenzen

Hier erklären wir, woher die konkreten Angaben im Ratgeber stammen, warum es nur wenige sind und weshalb vieles allgemein beschrieben wird. Wir stützen uns bewusst auf einen kleinen Kreis anerkannter Quellen und ergänzen sie nicht durch Vermutungen.

Wir sehen nicht, wie Sie schlafen, wie Sie sehen und was Ihnen wehtut. Deshalb sprechen wir über Gewohnheiten – über Gesundheit nur mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

— Gedanke der Redaktion

Wie wir Quellen auswählen

Die konkreten Zahlen im Ratgeber stammen aus Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation: zu Kindern unter 5 Jahren aus den Leitlinien von 2019, zu Bewegung und Sitzzeit aus den Leitlinien von 2020. Die 20-20-20-Regel geben wir nach Informationen augenärztlicher Fachgesellschaften wieder.

Gibt es zu einer Frage keine verlässliche Quelle, erfinden wir keine Zahlen und fassen keine einzelnen Studien zusammen. Stattdessen beschreiben wir eine allgemeine Gewohnheit und empfehlen, die Einzelheiten ärztlich zu besprechen.

Wichtigste Quellen

  • Weltgesundheitsorganisation (WHO) – Leitlinien von 2019 zu Bewegung, sitzendem Verhalten und Schlaf bei Kindern unter 5 Jahren
  • Weltgesundheitsorganisation (WHO) – Leitlinien von 2020 zu Bewegung und sitzendem Verhalten
  • Augenärztliche Fachgesellschaften – Informationen zur Augenbelastung bei Bildschirmarbeit

Grenzen des Ratgebers

Awesomedl ist weder eine medizinische Einrichtung noch ein Videodienst. Wir stellen keine Diagnosen, empfehlen keine Medikamente, Augenpflegemittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Brillen und werben nicht für Kliniken, Geräte oder Dienste.

Die Tipps richten sich an gesunde Erwachsene und Kinder und beschreiben Gewohnheiten, keine Behandlung. Wenn Sie eine Augenerkrankung, Schlafstörungen oder Rückenschmerzen haben oder Fragen zur Entwicklung Ihres Kindes, ist Ihre Ärztin oder Ihr Arzt der wichtigste Ansprechpartner.

Wir nennen außerdem keine Namen von Sendungen, Serien, Diensten oder Geräten: Der Ratgeber handelt von Gewohnheiten beim Zuschauen, nicht davon, was man wo schaut. Wenn Ihnen eine Ungenauigkeit oder ein veralteter Tipp auffällt, gleichen Sie ihn mit der Originalquelle und der Einschätzung Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes ab – sie sind maßgeblich.

  • Forschung

    Woher Empfehlungen zur Bildschirmzeit stammen und wie Sie Meldungen über Studien ohne Panik lesen.

  • Fragen

    Fragen zu Schlaf, Augen und Kindern, die Sie mit Hausarzt, Augenärztin oder Kinderarzt besprechen können.

  • Startseite

    Ratgeber für gesundes Zuschauen: Serien, Videos und Spiele genießen, ohne Schlaf, Augen, Rücken und Stimmung zu belasten.

Quellen

  • Weltgesundheitsorganisation (WHO) – Leitlinien von 2019 und 2020
  • Augenärztliche Fachgesellschaften – Informationen zur Augenbelastung

Die Angaben entsprechen dem genannten Stand. Empfehlungen zu Schlaf, Augenbelastung, Bewegung und Bildschirmzeit von Kindern werden von Zeit zu Zeit überarbeitet. Wenn Sie Beschwerden haben, richten Sie sich deshalb nach Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und nicht nach einem allgemeinen Ratgebertext.